初心者の立ったエクササイズ（プラグイン）

このプログラムは「毎日ヨガ」のコースのプラグインソフトです。ご利用になる前に、メインプログラム「毎日ヨガ」をダウンロードしてください。https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc
立った姿勢はヨガエクササイズの基本です。このコースでは、常に立った姿勢で合計22ポーズをした後、休憩があります。身体を曲げるポーズとバランスを取るポーズが山場です。
自分の立った姿勢に問題があると気づいたことがありませんか？脚に力が入らない、筋肉が常に緊張していると腰が曲がって猫背、お腹が出ている、身体の重心が左右どちらかに偏っている等の状態になります。こういった習慣は見た目が悪いだけでなく、いつしか筋肉の痛み、両脚の長さが同じではない、血液循環が悪い、背骨の疾病等を引き起こします。
ヨガでは正しい立ち方を教えます。基礎立ったままヨガエクササイズは両脚の力が入るようにし、筋肉の緊張を緩和、関節の柔軟性を強化すると同時にバランス感覚を鍛えます。
Dolphinは簡単な立ったポーズの変形を取り入れ、初心者でも仕事の合間や寝る前に心身共にリラックスできるストレッチコースとなっています。それだけでなく、このコースはありとあらゆる立ったポーズが含まれており、胸や背中を広げ、骨盤の位置を矯正、身体全体を活性化させます。
車を待っている時、レジの前で並んでいる時でも、正しい立った姿勢をしてみてください。生活の中にヨガを取り入れてみると、思っても見ない効果を得ることができます。